ആരോഗ്യത്തിന് ശരീരത്തിനും വേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. കാരണം ഇത് അസ്ഥികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താനും പേശികളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തമായി പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പരിമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം, അമിതമായ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ്, മോശം ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ കാരണം നാല് ഇന്ത്യക്കാരില്‍ ഒരാള്‍ക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുള്ളതായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.
ഒന്ന്
വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തെ കാല്‍സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ശക്തമായ അസ്ഥികള്‍ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ വരുമ്ബോ ഇത് മൃദുവായതും ദുർബലവുമായ അസ്ഥികള്‍ക്ക് കാരണമാകും. എല്ലുകള്‍ വളരെ പെട്ടെന്ന് പൊട്ടുന്നതിന് ഇടയാക്കും. കുട്ടികളില്‍ കഠിനമായ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് റിക്കറ്റുകള്‍ എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
മുതിർന്നവരില്‍ ഈ അവസ്ഥയെ ഓസ്റ്റിയോമലാസിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് അസ്ഥി വേദനയ്ക്കും പേശി ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ളവരില്‍ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാം. ഇത് അസ്ഥികള്‍ ദുർബലവും പൊട്ടുന്നതുമായി മാറുകയും ഒടിവുകള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രണ്ട്
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പേശികളുടെ ബലഹീനത, മലബന്ധം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അളവ് കുറയുമ്ബോള്‍ പേശികള്‍ക്ക് ക്ഷീണമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം. കൂടാതെ ചലിപ്പിക്കാനോ ദൈനംദിന ചലനങ്ങള്‍ തുടരാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാകും. കഠിനമായ കുറവുള്ള പ്രായമായവരില്‍ ഇടുപ്പിനും തുടയ്ക്കും സമീപം പേശി ബലഹീനത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയോ വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും.
മൂന്ന്
അമിത ക്ഷീണവും ബലഹീനതയുമാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. നിരന്തരം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ലക്ഷണമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറവുള്ള ആളുകള്‍ക്ക്, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചാലും, പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങള്‍ പറയുന്നു.
നാല്
ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാനമാണ്. ജലദോഷം, പനി, മറ്റ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ ഇത് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുമ്ബോള്‍, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ രോഗബാധിതരാക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അഞ്ച്
വിറ്റാമിൻ ഡി തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയുടെ നിയന്ത്രണത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസികാവസ്ഥാ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കില്‍ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
